Ezzel a 10 élelmiszerrel hozhatod magad formába, így elkerülheted a tavaszi fáradságot is! Sőt, ha beiktatod ezeket a vitaminokkal, rostokkal és ásványi anyagokkal teli ételeket, nemcsak az immunrendszered erősíted, de megszabadulhatsz pár kilótól és a bőröd is makulátlan lesz!
 |
1, olajos magvak:
dió, mogyoró, kesudió, mandula
2, citrusfékék:
mandarin, narancs, citrom, grapefruit
3, zöld levelű zöldségek:
spenót, brokkoli, káposzta
4, zsíros húsú halak:
lazac, szardínia, makréla
5, növényi olajok:
argán-, szezám-, repce-, olívaolaj
6, csírák:
búza-, lencse-, póréhagymacsíra
7, étcsokoládé
8, teljes értékű gabonanövények:
köles, hajdina, zab, rizs, quinoa
9, hüvelyes növények:
borsó, lencse, bab
10, napi minimum 2 liter víz
És a rendszeres testmozgásról sem feledkezzünk meg!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése